Atividades alimentação saudável frutas para o 1º e 2º anos do ensino fundamental

💛Atividades e jogos para o tema fruta no final da página👇 

A importância das frutas para uma alimentação saudável 

Uma alimentação saudável é essencial para manter um estilo de vida equilibrado e promover a saúde. As frutas desempenham um papel fundamental em uma dieta saudável devido aos seus benefícios nutricionais.

As frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que desempenham um papel importante na prevenção de doenças e na manutenção da saúde geral. Elas são ricas em vitaminas como a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro, e a vitamina A, que é essencial para a saúde da visão e da pele.

As frutas também são uma excelente fonte de fibras alimentares, que ajudam a regular o sistema digestivo, promovendo a saciedade e evitando a constipação. Além disso, as fibras auxiliam no controle dos níveis de açúcar no sangue e no colesterol, evitando o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Uma dieta rica em frutas também está associada à redução do risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer, como o câncer de cólon e estômago, devido aos seus compostos antioxidantes. Os antioxidantes combatem os radicais livres no organismo, que são instáveis ​​que podem causar danos celulares e levar ao envelhecimento precoce e doenças crônicas.

É importante variar a escolha das frutas consumidas para obter uma ampla gama de nutrientes. Diferentes frutas suportam perfis nutricionais únicos, então é interessante incluir uma variedade delas na alimentação diária. Algumas opções saudáveis ​​de frutas incluem maçãs, bananas, laranjas, morangos, uvas, abacates, kiwis, melancias, mamãos, entre outras.

Ao incorporar frutas em sua dieta, é recomendado consumi-las na forma fresca e inteira, em vez de sucos industrializados ou processados. Isso porque os sucos geralmente contêm altos níveis de açúcar de frutas e perdem parte das fibras presentes nas inteiras durante o processo de produção. No entanto, se você optar por sucos, é melhor prepará-los em casa, utilizando frutas frescas e sem adição de açúcar.

Lembre-se de que, embora as frutas sejam saudáveis, é importante equilibrar a ingestão com outros grupos alimentares, como vegetais, proteínas, proteínas integrais e vitaminas saudáveis. Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde, como um nutricionista, para obter orientações personalizadas sobre sua dieta e necessidades individuais.

Uma história divertida e estimulante para provocar a curiosidade sobre as frutas. 👉 Clique na imagem abaixo e veja essa linda história!

Atividade jogo das frutas 

Corte ao longo do lado de fora. Dobre as abas. Cole as abas para prender o cubo.

Jogue os dados 20 vezes e anote a imagem que você rolar na tabela de contagem.

Faça um gráfico do resultado encontrado na tabela acima.

Atividade correspondência de frutas 

Correspondência de formato de fruta. Recorte as frutas e cole no lugar correspondente na cesta abaixo.

Atividade Combine as frutas com os seus nomes.

 

Combine as palavras com as figuras. laranja, banana limão, cereja, jabuticaba, maçã pêra, abacaxi, melancia, uva, kiwi, morango.

Atividade trace os nomes das frutas 

Atividade conte e escreva a quantidade de cada fruta